Koliko smo zadovoljni vlastitim izborima | psihoterapija

DA MI JE OVA PAMET I ONE GODINE

Većina ljudi smatra kako su se događaji koji su obilježili tijek njihovih života odigrali između njihove desete i tridesete godine. Što bismo savjetovali mlađoj verziji sebe kada bismo mogli poslati poruku u prošlost? Možda da više putuje, manje brine, više ulaže u školovanje, više ili manje riskira, izbjegava određene ljude, slijedi svoje snove, manje brine o tuđem mišljenju, sklopi ili ne sklopi brak s određenom osobom? Istraživanja pokazuju da su područja života oko kojih bi većina ispitanika nešto promijenila odnosi s bliskim ljudima, obrazovanje i karijera. Odluke donosimo svakodnevno i kada pogledamo unatrag ponekad se pitamo jesmo li trebali drugačije postupiti. Savjeti mlađim verzijama sebe odraz su žaljenja zbog prošlih odluka i uvjerenja da bi drugačije odluke dovele do bolje sadašnjosti. 

U pozadini žaljenja zbog odluka iz prošlosti jest razlika između zamišljenog idealnog života i života koji stvarno živimo. Uspoređujemo sadašnji život sa zamišljenim životom i ukoliko vjerujemo da smo propustili neke prilike, u svijesti stvaramo sliku izgubljene verzije svojeg života. Mogućih scenarija, verzija i ishoda je beskonačno mnogo pa se može dogoditi da nam razmišljanje o tome da su neke stvari mogle biti bolje i drugačije otežava da budemo zadovoljni onime što imamo. 

Manje žalimo za onime za čime nam se nikada nije ni pružila prilika jer imamo osjećaj da je odgovornost izvan nas samih, a predmet žaljenja izgleda dalek pa lakše prihvaćamo situaciju u kojoj se nalazimo. No ako smo imali, a nismo iskoristili priliku, osjećaj žaljenja je intenzivniji. Osjećamo da smo gotovo sigurno mogli ugrabiti sreću i puno lakše zamišljamo brojne pozitivne ishode i varijante sadašnjosti u kojoj smo mogli živjeti. Tako dolazi do stvaranja veće razlike između stvarnog i zamišljenog idealnog života. 
Većinu odluka zbog kojih žalimo, još je uvijek moguće mijenjati zato što uvijek možemo mijenjati sadašnjost. Žaljenje može biti motivacija za pozitivnom promjenom i ispravljanjem grešaka mlađe verzije sebe. Tako možemo smanjiti razliku između zamišljenog idealnog i stvarnog života te se bolje osjećati u vlastitoj koži. Budući da velika razlika između stvarnog i idealnog života može biti uzrok osjećaja beznadnosti i besmisla, približavanje stvarnog života idealnom, vrijedno je truda.  

Rezultati istraživanja pokazuju da kako stare, ljudi sve manje žale za izgubljenim prilikama. Izgleda da kako starimo i kako se mogućnost da nešto promijenimo smanjuje, smanjuje se i naš osjećaj žaljenja. Drugim riječima, osjećaj žaljenja nam signalizira da smo duboko u sebi svjesni da još uvijek ima nade za promjenu i da postoji šansa za ostvarivanje određenih ciljeva. Ukoliko osjećamo žaljenje, a istovremeno vjerujemo da je prekasno za promjenu zapitajmo se je li to samo isprika. Jesmo li zaista prestari i hoćemo li se za 10 godina sa žaljenjem prisjećati sadašnjeg trenutka kada smo mogli, a nismo napravili iskorak jer smo vjerovali da ne možemo, ne znamo, preteško je, prekasno je? Ponavljamo li zapravo jedno te istu pogrešnu odluku već godinama ili desetljećima? Strah od neuspjeha i razočaranja ili osjećaj nedostatka podrške okoline može biti prepreka da uopće pokušamo nešto promijeniti. Budimo iskreni prema sebi i razmislimo je li zaista kasno i je li zaista vrijeme da prihvatimo situaciju u kojoj se nalazimo ili, ako nije, potrudimo se da starija verzija nas bude ponosna na našu hrabrost i odlučnost sada. 

Ne zaboravimo da, iako su naši životi mogli biti drugačiji da smo birali drugačiji put, ne možemo znati bi li zaista bili i sretniji i bi li nas drugačiji izbori doveli bliže zamišljenom idealnom životu. Osim toga, neke stvari su izvan naše kontrole i koliko se god trudili, krajnji rezultat uvijek će dijelom ovisiti o sreći kao i o drugim ljudima, a zamišljeni idealni život nikada nije moguće u potpunosti ostvariti. Ljudi koji uspijevaju biti zahvalni na onome što imaju osjećaju više zadovoljstva svojim životima. Zahvalnost je osjećaj koji se javlja kada cijenimo ono što imamo i uključuje svijest o tome da u našim životima ima dobrih stvari, ljudi, događaja, uspomena, postignuća i budućih prilika. Osjećaj zahvalnosti usmjerava pažnju na ugodne emocije i povezan je s osjećajem sreće i psihofizičkog blagostanja. Zahvalnost možemo osjećati prema drugim ljudima, ali i prema nečemu većem kao što je priroda, život ili za vjernike, Bog. Zahvalnost nas tako povezuje s nečim izvan nas samih i pomaže nam da se usredotočimo na ono što imamo umjesto na ono što tek treba ostvariti. Svjesno usmjeravanje pažnje na ljude, događaje i okolnosti na kojima smo zahvalni povisuje razine optimizma i pozitivne slike o sebi i svojim životima. Vođenjem dnevnika zahvalnosti ili  pisanjem pisama kojima se izražava zahvalnost možemo značajno povisiti svoj osjećaj sreće i zadovoljstva životom. Zahvalnost se pozitivno odražava i na međuljudske odnose i na komunikaciju i u privatnoj i u profesionalnoj sferi. Osobe koje otvoreno izražavaju zahvalnost, lakše će izraziti i osjećaje nezadovoljstva, a iskreni razgovor u konačnici doprinosi kvaliteti odnosa. Zahvalnost možemo razvijati svjesnim usmjeravanjem pažnje na ono što je dobro u našim životima, pokušajmo razmisliti na čemu smo zahvalni prošloj godini.

 

 

Prilikom pisanja ovog teksta korišteni su sljedeći izvori:

Connolly, T., & Zeelenberg, M. (2002). Regret in Decision Making. Current Directions in Psychological Science, 11(6), 212-216.

Cunha, L. F., Pellanda, L. C. & Reppold, C. T. (2019). Positive Psychology and Gratitude Interventions: A Randomized Clinical Trial. Frontiers in Psychology, 10, 584.

Giving thanks can make you happier. Harvard Health Publishing. 2010 - 2019 Harvard University.

Kowalski, R. M. & McCord, A. (2019). If I knew then what I know now: Advice to my younger self, The Journal of Social Psychology.

Roese, N. J. & Summerville, A. (2005). What We Regret Most … and Why. Pers Soc Psychol Bull, 31, (9), 1273–1285.

Tekst je 4. siječnja 2020. godine objavljen na portalu Atma.hr.

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now